今天技巧君来分享几组个人比较常练的弹跳力训练动作，片尾有彩蛋请勿离开。 第一个 哑铃半蹲跳: 记得把背挺直，8个为一组做4组，居家没有哑铃的小伙伴可以拿两个空洗衣液瓶装水代替。篮球和田径爱好者应怎样练弹跳？亚运会跳高冠军教你5个动作 期间，热爱运动的你一定憋坏了，不过，居家也是一个锻炼身体素质的好机会。本期专栏。
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1. 深蹲跳跃：站直，恶霸管家暴打丫鬟法国怎样惩罚家暴双脚与肩同宽，然后蹲下。保持身体重心在脚跟，用力推起双脚跳起，并尽量使身体向上伸。重复这个动作可以提高腿部肌肉力量和弹性。2. 蹲跳练：站起来。那如何训练才能提高弹跳力和爆发力呢？ 下面这组训练可以提高青少年在跳跃过程中肌纤维快速收缩的能力，增强无氧代谢能力和下肢爆发力。
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记住使双脚柔和地着，随即弹跳起来，以便缩短触地时间。 看一下动作的不同角度 特别要注意的地方是要缩短双脚的触地时间！ 第二个练 Split Jump，跆拳道女生被家暴家暴女朋友违法吗小编把这个叫做箭步跳跃haha。3 第三种，平板支撑。平板支撑能锻炼核心力量，核心力量强的身体硬度就高，身体硬度对弹跳的影响很大。每天练三四次，家暴后的心理疾病每次都撑到成不动为止。4 第四种，前伸式俯卧撑。